Pilates y movilidad de cadera: ejercicios para recuperar rango de movimiento
Las caderas rígidas limitan más que el movimiento: afectan a la espalda, las rodillas y la forma de caminar. Pilates puede recuperar rango con ejercicios específicos.
Pilates y escoliosis: qué puede y qué no puede hacer el método
Pilates puede ayudar con la escoliosis, pero no del mismo modo en todos los casos. Distinguir entre funcional y estructural cambia las expectativas.
Pilates y postura sedentaria: cómo recuperar la alineación
Si trabajas sentado ocho horas, tu postura se deteriora aunque no lo notes. Pilates ofrece herramientas concretas para revertir los efectos del sedentarismo.
Los errores más frecuentes en Pilates y cómo corregirlos
Conocer los errores más habituales te ahorra meses de práctica ineficiente. Repásalos y corrige lo que aplique a tu caso.
Cómo progresar en Pilates sin frustrarte ni estancarte
Avanzar en Pilates no significa hacer ejercicios más difíciles cada semana. Entender cómo funciona la progresión evita frustración y abandono.
El core en Pilates: qué es realmente y cómo se trabaja
El core no es solo abdominales. Entender qué músculos lo forman y cómo se activan cambia tu forma de hacer Pilates.
La respiración en Pilates: por qué importa y cómo practicarla
La respiración no es un accesorio en Pilates: es el motor del movimiento. Aprende a usarla correctamente y mejora toda tu práctica.
Resortes del reformer: cómo elegir la resistencia correcta en cada ejercicio
Los resortes del reformer no son solo peso. Entender su lógica cambia completamente cómo trabajas en la máquina.
El Barrel en Pilates: abrir el tórax y mover la columna con soporte
El Barrel es la máquina de Pilates dedicada a la movilidad de la columna. Conoce sus variantes y cómo ayuda a recuperar flexibilidad torácica.
La Chair de Pilates: la máquina de pie que trabaja equilibrio y fuerza
La Chair es la máquina más compacta y desafiante del estudio. Descubre cómo trabaja equilibrio, fuerza y control de forma distinta al reformer.
El Cadillac de Pilates: qué es, para qué sirve y cuándo probarlo
El Cadillac es la máquina más versátil del estudio de Pilates. Conoce sus usos, ventajas y en qué situaciones merece la pena trabajar en él.
Flexibilidad y estiramientos en Pilates: más allá de lo óbvio
La flexibilidad en pilates no consiste en tocar los pies ni hacer split. Es la capacidad de mover el cuerpo con rango completo y control, de forma funcional y segura.